Lux like a report from Ireland!

Lux like a report from Ireland!

Luxilaiset on luotuja liikkumaan ja tänä keväänä yksi tiimiläisistä liikahti vähän pidemmälle – nimittäin opiskelijavaihtoon Irlantiin. Vihreältä saarelta Waterfordista teille kirjoittelee Laura, vietän täällä yhteensä viisi kuukautta opiskellen markkinointia Waterford Institute of Technologyssa ja samalla ihmetellen irlantilaista elämänmenoa.

Olen asunut Irlannissa nyt reilut kaksi kuukautta ja olen menettänyt sydämeni tälle kauniille saarelle ja niille mahtaville ihmisille, joita olen täällä ollessani tavannut. Tässä sekä parissa tulevassa blogipäivityksessä haluan kuitenkin keskittyä hyvinvointiin ja siihen, millaisia kulttuurishokkeja olen saanut reissullani kokea ja miten niistä on selvitty. Vaikken olekaan tällä hetkellä Luxin arjessa mukana, sain silti mahdollisuuden osallistua hyvinvointiprojektiin ja minulle jopa lähetettiin aktiivisuusranneke, jota olen viime päivinä päässyt testailemaan.

Koska hyvinvointiprojekti on tiimin yhteinen juttu, olin aluksi hieman huolissani siitä miten saan motivoitua itseni pysymään aktiivisesti mukana hankkeessa ollessani näin kaukana kotoa – yhteisissä rupeamissa kun tärkeintä on se kuuluisa yhteisön tuki. Onneksi myös täältä Waterfordin Erasmus-porukasta löytyy monenlaista liikkujaa ja sainkin pari innokasta houkuteltua mukaan urheilemaan kanssani. Yhdessä tekeminen on huomattavasti hauskempaa kuin yksin puurtaminen! Siispä aloitimme kanadalaisen ystäväni Melissan ja toisen Saimian kasvatin Millan kanssa oman minihankkeemme hyvinvointiprojektin sisällä: 8 viikon juoksuohjelman, jonka lopputavoitteena on 10km pyrähdys.

Itselleni tämä haaste on lähes elämää suurempi sillä en ole koskaan juossut. En siis lainkaan. Kuitenkin Luxin ihanan tiimin sekä vaihtarikavereideni tuen ansiosta olen äärimmäisen motivoitunut saavuttamaan tavoitteeni ja nauttimaan liikunnan ilosta. Ensimmäinen treeniviikko on nyt takana ja shokki keholle on ollut suuri. Silti odotan jo innolla seuraavia viikkoja ja hitaasti mutta varmasti tapahtuvaa kehitystä. Raportoin projektin etenemisestä uudelleen myöhemmin ja avaan silloin myös hieman irlantilaista sporttikulttuuria sekä ruokailutottumuksia.

Siihen asti, go n-éirí an bothar leat!

- Luxin ulkomaan kirjeenvaihtaja, Laura Kotisalo

Yogaia - joogaa kotona tai työpaikalla

Yogaia tuo joogastudion sinne, missä ikinä oletkin!

Työhyvinvointihankkeen alkaessa saimme kaikki kolmen kuukauden ilmaisen kokeilujakson Yogaia verkkosivulle. Yogaian avulla voit harrastaa erilaisia lajeja kuten joogaa, pilatesta ja putkirullaust kotoa käsin. Palvelussa voit osallistua tunneille joko livelähetyksen aikaan tai katsoa sen jälkikäteen tallenteena. 

Me Luxilaiset teemme yleensä paljon töitä toimistollamme. Istumme useita tunteja kerrallaan ja tauot saattavat työnteon ohella unohtua. Hyvinvointihankkeen alkaessa olemme tehneet kaikki yhdessä erilaisia taukojumppia tai jopa taukojoogaa Yogaian kanssa. 

Meille Luxilaisille työssä jaksaminen on ensiarvoisen tärkeää. Haluamme työyhteisönä panostaa työhyvinvointiin ja erilaisiin yhteisiin aktiviteetteihin. Yhdessä tekeminen ja toisten kannustaminen luovat meille avoimen ja iloisen työilmapiirin. Taukojumpan harrastaminen työpäivän sisällä on helppoa ja hauskaa, eikä siihen kulu kerrallaan kuin muutamia minuutteja. Olemme huomanneet, kuinka näinkin pieni asia voi vaikuttaa huomattavasti työn tehoon ja mielekkyyteen. Usein ajatellaan, että työn teon tulisi olla napakkaa ja useat tauot päivän aikana syövät tehokkuutta. Asia on kuitenkin täysin päin vastoin. Jos huomaa yhtään muuttuvansa levottomaksi ja jäävänsä tuijottamaan näyttöä saamatta mitään aikaisiksi, niin pylly ylös penkistä ja joogaamaan!

 

Yogaia on helppo ja matalan kynnyksen mahdollisuus testata joogaamista, jos se on itselle vielä täysin uusi laji. Moni epäröi jooga- tai ryhmäliikuntatunneille menemistä, vaikkapa osaamattomuuden pelossa. Yogaian kanssa voi alottaa kotona rauhassa ja testata, onko laji itselle mieluinen - eikä mokaamisestakaan tarvitse huolehtia. Ohjelmaa voi myös halutessaan vaihtaa kesken kaiken, jos vaikkapa osaamistaso ei tunnu itselle sopivalta. 

Hauskoja taukojumppahetkiä kaikille! 

Voit seurata meidän edistymistä ja erilaisia liikunnallisia aktiviteetteja myös Instagramissa @luxmarkkinointi sekä Facebookissa @Markkinointiosuuskunta Lux

Inbody-mittaukset

Luxin työhyvinvointihanke on nyt polkaistu käyntiin!

Työhyvinvointihanke käynnistettiin Motiivin tekemillä Inbody- eli kehonkoostumusmittauksilla. Inbody-mittaus antaa kattavasti tietoa muun muassa kehon lihasmassasta, nestetasapainosta ja rasvan jakautumisesta kehossa. Luxilaisten mittaukset suoritettiin heti aamutuimaan, sillä tarkkojen tulosten saamiseksi, mittaus pitää tehdä tyhjällä vatsalla. 

Luxilaiset olivat mittausaamuna iloisia, odottavaisia ja hieman myös jännittyineitä. 

Inbody-mittaukset tehtiin vaa'an näköisellä laitteella, joka lähettää kevyttä sähkövirtaa kehon läpi. Mitatattavana oleminen oli jännittävää, mutta itse mittaus ei tuntunut kehossa miltään. Motiivin fysioterapeutti opiskelijat suorittivat mittaukset ammattimaisin ottein ja varmuudella.

Mittausten jälkeen tuloksia vertailtiin ahkerasti ja muiden tuloksista oltiin myös hyvin kiinnostuneita. Motiivin fysioterapeutti Hanna Bohm kertoi mittausten jälkeen, miten tuloksia tulisi tulkita ja mitä eri luvut oikeastaan kertovat kehonkoostumuksesta. Tulokset ovat kaikille yksilöllisiä ja niihin vaikuttavat muun muassa henkilön ikä sekä pituus. 

Inbody-mittausten pohjalta jokainen keskustelee henkilökohtaisista tavoitteistaan Motiivin fysioterapeutti opiskelijoiden kanssa lähiviikkoina. Motiivi opastaa ja tukee Luxilaisia koko projektin ajan. Seuraavien kuukausien aikana on tarkoitus saada Luxilaiset liikkumaan ja huolehtimaan terveydestään! Kuka meistä siis onkaan salil eka, salil vika?

Voit seurata meidän edistymistä ja erilaisia liikunnallisia aktiviteetteja myös Instagramissa @luxmarkkinointi sekä Facebookissa @Markkinointiosuuskunta Lux

Markkinointiosuuskunta Luxin toimitusjohtaja Laura Kaarna esittelee ylpeänä omia tuloksiaan.

Myös Luxin tiimivalmentaja Ville (oikealla) on mukana hyvinvointihankkeessa.