Luxin treenintäyteinen viikko
Viime viikolla pääsimme treenaamaan yhdessä kahteen otteeseen. Ensin keskiviikkona salibandyn merkeissä, ja sitten perjantaina Motiivin fysioterapeuttiopiskelijoiden valmentamana.
Tiimivalmentajamme Ville nimittäin osaa pitää treenejä muustakin kuin vain markkinoinnista! Ville on valmentanut junnujoukkueita salibandyssa, ja piti luxilaisille kunnon säbätreenit. Sali oli varattu käyttöömme pariksi tunniksi ja nämä tunnit pitivätkin sisällään kaikenlaista harjoittelua.
Aluksi lämmittelimme, jonka jälkeen aloitimme harjoittelun pallon kanssa. Pyörittelimme muun muassa palloa kartioiden ympärillä, syöttelimme toisillemme ja lopuksi lauoimme maaliin tietyistä pisteistä. Tämä vaati yllättävän paljon tarkkuutta ja keskittymistä, mutta onnistui lopulta kaikilta aika mainiosti.
Kun olimme Villen mielestä treenanneet tarpeeksi tekniikkaa, päästiin vihdoin itse pelin pariin. Pelasimme 3 vs 3 - ilman maalivahteja. Pelaaminen oli hauskaa ja vauhdikasta sekä todella tasaista. Maalien määrä oli lähes koko pelin ajan tasalukemissa ja peli loppuikin 4-4. Lopussa oli siis kaksi tyytyväistä tiimiä kättelemässä toisiaan ;)
Perjantaina Motiivin fysioterapeuttiopiskelijat pitivät meille HIIT:n, joka olikin ihan kunnon hikitreeni! Teimme pareittain erilaisia tehtäviä, niin että 40 sekuntia suoritettiin täydellä teholla ja sen jälkeen 20 sekunttia pidettiin taukoa. Ohjelmaan kuului askelhyppyjä, kyykkyjä, punnerruksia, selkälihasliikkeitä ja penkille askellusta. Vaikka treeni oli lyhyt, oli se todella tehokas!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti